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Dans cet article vous découvrirez pourquoi la pratique du Parkour Low Impact peut être utile que vous soyez débutant ou traceur expérimenté.

A l’origine, les pratiquants du Parkour (traceurs) avaient pour objectif d’aller d’un point A au point B le plus rapidement et le plus efficacement possible. Au fil du temps, le Parkour à évoluer, s’adaptant à un public plus large, devenant plus accessible et plus libre dans son interprétation. Le Low impact est une manière intéressante d’aborder le Parkour, en se concentrant davantage sur la technique et les réceptions douces, permettant d’acquérir des bases solides et une meilleure maîtrise de chacun de ses mouvements.

Le Parkour Low impact : une pratique adaptée à tous

1.      1. Préserver et renforcer ses articulations

Le Parkour Low Impact permet de renforcer le corps sans le soumettre à des contraintes excessives. Cela peut être idéal pour les personnes sédentaires, les personnes qui veulent reprendre une activité sportive sans se lancer dans quelque chose de trop brutal. Tous les mouvements réalisés en low impact se veulent plus lents, plus doux et favorisent le renforcement des muscles autour des articulations, offrant une pratique plus respectueuse du corps sur le long terme. Les postures sont analysées, vous permettant de comprendre quels sont les placements à adopter pendant la réalisation de vos mouvements, évitant les erreurs techniques qui provoqueraient des chutes. Adopter ces postures combinées à votre poids de corps durant la réalisation de vos mouvements permet de favoriser une meilleure stabilité de vos articulations.

2.      2. Avoir une meilleure maîtrise de son corps

Au travers du Parkour low impact, vous aurez la possibilité de travailler davantage dans la technique du mouvement, les placements/postures sont analysées afin de vous permettre d’être plus stables et plus confiants dans vos mouvements. En veillant à avoir des placements plus efficaces, vous demandez moins d’énergie à votre corps pour réaliser certains mouvements.

3.      3. Plus de fluidité, plus de plaisir !

Vous ne serez plus freiné par la peur du choc ou des blessures et vous allez pouvoir vous concentrer pleinement sur le plaisir lié au fait de se déplacer librement au travers des obstacles urbains (ou naturels). Réduire les impacts favorise l’exploration et l’expérimentation par vous-même. L’environnement se transforme alors en terrain de jeu grandeur nature. Chaque obstacle devient une opportunité de jeu en créant une multitude de façons amusantes de le franchir.

Concrètement, à quoi ressemblent nos cours de Parkour low impact ?

Nous suivons la programmation du Parkour classique dispensé à l’année. Vous serez donc amené à voir tous les mouvements liés au Parkour, mais avec une approche différente. Bien entendu, chaque entrainement commence par un échauffement spécifique. Celui lié au Low impact est adapté à la séance du jour et plus doux. L’entrée dans l’activité se veut plus progressive.

Apprentissage des réceptions douces

Les mouvements sont exécutés avec une attention particulière pour l’amortissement des chocs. L’un des mantras du parkour est « Être et durer ». La partie « durer » fait référence au fait de préserver son corps en vue de pratiquer sur le long terme, à l’inverse d’une approche basée sur la performance brute et momentanée. Durant ces cours de low impact, plutôt que de jouer sur la vitesse, les pratiquants apprennent à la réduire et se concentrent sur la technique (leurs postures et leurs placements) en vue de permettre une grande efficacité. Ainsi, pour un pratiquant chevronné, les cours de parkour low impact sont un passage intéressant avant les cours de Speed Parkour (Parkour de vitesse) car aideront à atteindre de meilleures performances et réduiront significativement le risque de chutes et donc de blessures car le low impact offre une meilleure conscience de soi dans l’espace.

Maitrise des mouvements avec le haut du corps

Au moins la moitié du travail réalisé durant ces cours est axé sur le contrôle du haut du corps. Peu importe votre bagage physique, le Parkour est une discipline complète qui vous permettra de vous renforcer naturellement sans avoir besoin dans un premier temps de reprendre des séances de renforcement musculaire. L’objectif est d’apprendre à maîtriser son poids avant l’impact au sol en engageant activement les bras, les épaules et le haut du dos. Cette approche développe une meilleure conscience de son corps en mouvement, en faisant un focus sur les amplitudes articulaires et le verrouillage pour améliorer la stabilité. C’est en ayant cette approche de meilleure répartition de son poids de corps que nous pouvons réaliser des mouvements plus contrôlés et des réceptions douces.

Enchainements fluides des mouvements

Au fur et à mesure des cours, vous aurez découvert différentes méthodes de franchissement. Plus vous en maîtriserez, plus vous prendrez de plaisir à bouger car vous aurez une palette de possibilités plus large. Dès lors, nous travaillons des « flows », qui sont des enchainements de mouvements fluides. Cela est généralement agréable à regarder mais tout autant à pratiquer. L’objectif étant de vous permettre de connecter ensemble plusieurs mouvements et de supprimer les « gestes parasites ».

Traceur expérimenté : quels bénéfices à tirer du low impact ?

Plutôt que de jouer sur la vitesse, les pratiquants apprennent à la réduire et se concentrent sur la technique. De meilleures postures et placements permettent d’améliorer efficacité et efficience. L’efficience en parkour est votre capacité à réaliser vos enchaînements de mouvements (toujours de manière fluide, rapide et efficace), mais en minimisant les efforts / votre dépense d’énergie pour y parvenir. Ainsi, pour un pratiquant chevronné, les cours de parkour low impact sont un passage intéressant avant les cours de Speed Parkour (Parkour de vitesse). Une technique accrue permet de réaliser des mouvements complexes plus facilement et réduit le risque de blessures.

Envie d’essayer ?

Le Parkour Low Impact offre une pratique plus douce et durable. C’est idéal pour une première approche ou pour une reprise progressive de l’activité sportive. Il constitue une excellente option pour les débutants ou les personnes plus sédentaires et offre une pleine conscience de son propre corps dans l’espace. Le Parkour à faible impact peut être le bon compromis, à la fois enrichissant et sécurisant pour une activité sportive et ludique.

💬 Message du coach

« Je pratique le Parkour depuis plus de 15 ans et même avec cette expérience je trouve un réel intérêt à la pratique du low impact. Ce que je préfère c’est la maîtrise technique du mouvement et la fluidité des enchainements. Chaque mouvement devient facile et c’est ce que j’aime ressentir et montrer de mon Parkour. Je coach en low impact tous les dimanches matin, au plaisir de vous y retrouver ! »

Parkour Low Impact, chaque dimanche à 10h

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